1ヶ月ちょっと前からボディメイクに勤しんでいる弓月ひろみです。現在はパーソナルトレーナーさんに食事指導をしてもらいながら週1〜2のトレーニングをしています。
今日は、ダイエッターの皆さんにおすすめの「今これを買うべき」Amazonブラックフライデーの商品を選んでみました。全部愛用している品物です！
日常的に摂りたい食べ物から紹介！
1.BASE BREAD
「1食2袋で1日に必要な栄養素の1/3をすべてとれるパーフェクトフードです。」と謳われるパン。
私は今、脂質制限をしています。リバウンドが少ない＋日本人の食生活にも合っているとされ、トレーナーさん曰く女性には特におすすめ！という食プラン。炭水化物OK、糖質も摂りすぎなければOK！脂質を控えてたんぱく質を摂りましょう！というのがコンセプトです。
これに乗っ取ると朝は、ご飯、味噌汁、納豆…と言ったバランスの取れた食品を摂りたいところですが、時間もないし計算も面倒。そんな時にはコレ＋低脂肪ヨーグルトで済ませています。私のお気に入りはメープルとチョコ。甘くて食べやすく、ストレスにもなりません。レンチンするともっと美味しくなりますよー！
メープルにカッテージチーズ（塗るタイプ）挟むともっと美味しくなるし脂質も抑えられて満足度UPするのでぜひトライを。
2.スーパー大麦ごはん
脂質制限は白米を食べて良いダイエットなので、一日3食、しっかりご飯を食べてOK！なんですが、トレーナーさんから「さらに良い」とオススメされたのが、玄米、もち麦、大麦。食物繊維がたっぷりなのがポイント。ダイエッターは食物繊維を積極的にとるべし！レンチンですぐ食べられて味も美味しいし、もっちりしているので、玄米はボソッとして苦手、という人でも大丈夫。
私はとろろや納豆、まぐろの山かけ、かつおのタタキと一緒に食べています。
3.コンブチャクレンズ
個人的に好きで、2本ほどリピートしているコンブチャ。これ、昆布茶ではなくて、酵素や食物繊維入りのフルーツドリンク名前が「コンブチャクレンズ」。マンゴージュース味でホットでもアイスでも飲めます。これを飲むと痩せる！とは私は思っていませんが、腸内環境を整えたり美肌に役立つかなーと1日1杯飲んでます。炭酸で飲むとめちゃくちゃ美味しいので、自分へのご褒美的にも使えます。ほんと美味しいのよ…
気軽に運動してポジティブに痩せよう！
4.水筒
ITジャーナリスト富永彩乃ちゃんが使っていた、メモリが見える1.1リットルタイプの水筒。似たものを探して買いました！トレーナーさんからは「一日2リットルの水を飲んでね！」と言われているんですが、いちいち計算して飲むのは面倒だし、今どれだけ飲んだかの把握が難しいんです。なので、朝の時点でこれを満タンにして、空になったらもう一度満タンにする…というスタイルで続けています。腕にひっかけられるので持ちやすいしジムでも使いやすい！
5.スピンバイク
脂肪燃焼を徹底的にやりたいなら、有酸素運動がベスト。私がアンバサダーを務めているSteadyのスピンバイクがBlack Fridayのセール対象になっていました！
結構大きく見えますが、奥行き110×幅52cm×高さ100cmと案外コンパクト。静音仕様で「図書館より静か」と謳われているので、マンションでも全く問題なし。雨の日でも寝起きでも、映画やYouTubeを見ながら運動できるのでオススメです。
有酸素なら折りたたみバージョンもオススメ
以前、リンクマンが記事でもとりあげていたマッサージガンも超出来るコ！
・今がお買い得なSTEADYの温冷マッサージガン、筋膜リリースに良すぎる！
ちなみに、今回初めて買ってみよう！と今カートに入れているのはこの干し芋。
脂質制限では、炭水化物と食物繊維をきちんと摂ることが大事なので、おやつは干し芋か和菓子にして、ちょっと小腹が空いた時に食べるようにしています。（今回は大量に買って小分けして持ち歩くつもり）
以上、ダイエッターにオススメなBlack Fridayで買うものリストでした。食生活を変えて運動して、ポジティブに楽しみましょー！
